肩こり対策として運動をする習慣

肩こりの原因と対策を考える

肩こりには原因があり当然その対策があります。肩こりの原因の一つとなっているのは、姿勢の悪さです。特に猫背になっている人などは、肩がこることが多いようです。これは、人間の頭を支えるのが肩の筋肉だからです。本来頭の位置は、体よりも前にしているのはおかしいため、猫背の人のように体よりも頭が前に出てしまうその多くは、肩こりに悩まされるわけです。結局頭の重さを肩が支えていますので、それは大きな負担になると考えてよいでしょう。対策としては、頭の位置を元通りに戻すことです。背中に定規などを入れることにより、これを簡単に解決することが可能になるでしょう。ただ簡単に解決するといっても、1日直した程度では又すぐ元に戻ってしまうだけでなく、長期的なこりが解決する訳ではありません。そこで、同時に筋力トレーニングなども行うようにしましょう。筋力トレーニングをこの時は、肩の筋肉を良く動かすことです。この筋肉がしっかりしていれば、そして姿勢が正しければまず肩が凝ることはありません。